علت فشار خون بالا چیست؟
علت فشار خون بالا چیست، سوالی است که ذهن خیلی از افراد را درگیرخود کرده است. این بیماری شایع، بیشتر در بزرگسالان به وجود می آید. مهمترین علتی که می توانیم به آن اشاره کنیم، مصرف غذاهای پر نمک و سبک اشتباه زندگی است. البته چاقی و ژنتیک هم در این بیماری بی تاثیرنیست. برای درمان این بیماری رایج، مطب دکتر حسین صفی خانی همیشه با شما همراه است.
فشار خون بالا چیست؟
یکی از بیماری هایی است، که با به وجود آمدن آن مشکلاتی برای بدن ما به وجود می آورد. فشار خون بالا، همه ی سیستم های بدن به خصوص قلب را تحت شعاع قرار می دهد. در اغلب موارد هیچ علائمی از خود نشان نمی دهد و تا زمانی که اندازه ی آن مشخص نشود قابل تشخیص نیست که اگر دیر متوجه آن شوید، صدمات جبران ناپذیری به قلب، ریه، عروق خونی، مغزو کلیه ها وارد می کند.
اگر فشار خون کنترل نشود چه اتفاقی می افتند؟
حدود تقریبا 5/17 میلیون نفر در ایران از فشار خون بالا رنج می برند. در واقع خیلی از افراد از بیماری خود خبر ندارند، تنها راه تشخیص آن چکاپ و معاینه منظم می باشد. اگر فشار خون بالا کنترل نشود، آسیب جدی به قلب و عروق وارد می کند. که بعد شما دچار انواع بیماری های قلبی که آخرمنجربه سکته مغزی است می شود. همچنین در دراز مدت می تواند، باعث به وجود آمدن پلاک خون در اثر باریک شدن رگهای خونی و در نتیجه تصلب شرایین شود.
علائم فشار خون بالا چیست؟
معمولا فشار خون علائمی از خود نشان نمی دهد. برای همین به عنوان قاتل خاموش یاد می شود. اما علائم فشار خون بالا در بعضی از افرادف چه زن چه مرد می توان شامل مواد زیر باشد:
- عرق کردن زیاد
- استرس و اضطراب
- بی خوابی
- گر گرفتگی
- سردرد و سر گیجه
- احساس ضربان در گردن و گوش
- درد در قفسه سینه
- خستگی و بی حالی
- تار دیدن
- مشکلات تنفسی و تنگی نفس
- تپش قلب
- خون در ادرار
علت بالا رفتن فشار خون در صبح و شب
اکثر مکانیسم فیزیولوژیکی بدن از یک، الگوی شبانه روزی پیروی می کند که همه ی آن ها به عوامل محیطی وسبک زندگی بستگی دارد. فشار خون هم یکی از مکانیسم بدن است، که در طول روز ممکن است کم یا زیاد شود. هنگام خوابیدن، حودود 10 تا 30 درصد افت فشار داریم. بعد کم کم، نزدیک به بیدار شدن افزایش پیدا می کند. ساعت های اولیه ی صبح چون، سیستم عصبی سمپاتیک منجر به سریع فشار خون (Bp) می شود به همین علت به آن فشار خون صبحگاهی می گویند. به این علت که فشار خون، در صبح خیلی مهم است چون حوادث قلبی و عروقی یا همان سکته مغزی معمولا در ساعات بین4 تا صبح 6صورت می گیرد. به طور معمول فشار خون در شب، به عواملی مثل سن زیاد، دمای بالای اتاق، ورزش نکردن، چاقی می توان اشاره کرد. البته دیابت شیرین و قند خون و بیماری کلیوی هم در فشار خون شبانه بی تاثیر نیستند.
نکاتی قبل از اندازه گیری فشار خون
- قبل از اندازه گیری فشار، خون بهتر است مثانه خالی باشد.
- قبل از انداره گیری تحرک نداشته باشید.
- حدود 30 دقیقه قبل اندازه گیری فشار خون، دخانیات و همچنین نوشیدن الکل دوری کنید.
- موقع گرفتن فشار، پشت کمر صاف و پاها روی زمین قرار گیرد.
- بازو سمت چپ خود را حالت شکسته و بازو بند را به آن ببندید.
- بین هر اندازه گیری حدود 2 دقیقه فاصله باشد.
برای پیشگیری از فشار خون چه کار کنیم؟
راه های زیادی برای اینکه دچاره فشار خون نشوید وجود دارد. با رعایت کردن مواردی چون، سیگار نکشیدن، ورزش کردن و تحرک داشتن، کاهش مصرف الکل، خوردن غذاهای سالم، کاهش وزن، نداشتن استرس و از همه مهمتر کم مصرف کردن نمک است.
چه غذاهایی برای فشار خون مفید هستند؟
ما می توانیم با رعایت کردن رژیم غذایی تا حدودی از این بیماری دوری کنیم.
- زرشک: دارای آنتی اکسیدانی مانند فلاونوئید است که برای کاهش فشار خون مفید می باشد.
- آبلیمو: دارای ویتامین سی و به حفظ سلامتی کمک می کند.
- ماهی: دارای امگاه 3 که خود آن برای کاهش فشار خون مفید است.
- حبوبات: به علت مواد مغذی مثل فیبر، منیزیم، آهن و پتاسیم که همه آن ها برای حفظ سلامت و فشار خون مفید هستند.
- پسته: به خاطر داشتن پتاسیم فراوان به حفظ سلامت قلب کمک می کند.
- دیگر موارد: هویج، کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، کلم بروکلی
نکته و سخن آخر: همیشه صبح ها برای اینکه از سکته مغزی جلوگیری شود یه مرتبه از جای خود بلند نشوید. تا عدد 100 بشمارید بعد بلند شوید و به کارهای روزمره خود بپردازید. امیدواریم، این مقاله برای شما عزیزان مفید قرار گرفته باشد.
